Chestionar despre Sursele de Stres

Uneori, o conversație cu un psiholog chiar aici, în Brașov, poate deschide un spațiu de reflecție în care gândurile și emoțiile încep să se așeze.

Stresul face parte din viața fiecărei persoane, însă intensitatea și sursele sale pot varia semnificativ de la un individ la altul. Acest chestionar despre sursele de stres te poate ajuta să înțelegi mai bine cât de multă presiune resimți în viața de zi cu zi și din ce direcții provine aceasta.

Răspunde cât mai sincer la întrebările de mai jos și calculează scorul total pentru a vedea cum se situează nivelul tău de stres.

Cum se completează chestionarul

Pentru fiecare întrebare alege varianta care descrie cel mai bine experiența ta din ultimele luni.Fiecărui răspuns îi corespunde un anumit număr de puncte.

La final, adună toate punctele pentru a obține scorul total.

Întrebările chestionarului despre stres

Răspunde la următoarele întrebări pentru a identifica principalele surse de stres din viața ta.

Cât de des te simți copleșit de responsabilitățile zilnice?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte


Cum percepi volumul de muncă pe care îl ai în fiecare zi?

Foarte ușor de gestionat - 0 puncte

Ușor - 1 punct

Moderat - 2 puncte

Greu - 3 puncte

Foarte greu de gestionat - 4 puncte

Cât de des simți că nu ai timp suficient pentru a te relaxa sau pentru a face activități care îți plac?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte

Cum te afectează relațiile cu ceilalți (familie, prieteni, colegi) din punct de vedere al stresului?

Nu mă afectează deloc - 0 puncte

Foarte puțin - 1 punct

Moderat - 2 puncte

Semnificativ - 3 puncte

Foarte mult - 4 puncte

Cât de des simți că nu ai control asupra situațiilor din viața ta?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte

În ce măsură te îngrijorează aspectele financiare ale vieții tale?

Deloc - 0 puncte

Foarte puțin - 1 punct

Moderat - 2 puncte

Destul de mult - 3 puncte

Foarte mult - 4 puncte

Cât de des simți că ești sub presiune să îndeplinești așteptările altora (familie, angajatori, societate)?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte

Cum te afectează lipsa de timp sau aglomerarea programului tău zilnic?

Deloc - 0 puncte

Foarte puțin - 1 punct

Moderat - 2 puncte

Destul de mult - 3 puncte

Foarte mult - 4 puncte

Cât de mult stres provoacă incertitudinea legată de viitor (ex. carieră, relații, sănătate)?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte

Cât de des simți că nu îți poți exprima gândurile sau emoțiile într-un mod sănătos?

Niciodată - 0 puncte

Rar - 1 punct

Uneori - 2 puncte

Frecvent - 3 puncte

Foarte frecvent - 4 puncte

Interpretarea scorului:

0-10 puncte: Stresul este controlabil. Te descurci bine cu gestionarea provocărilor și resimți mai puțin presiune în viața ta.

11-20 puncte: Stresul este moderat. Există unele surse de stres, dar le poți gestiona în mod eficient. Totuși, ar fi bine să acorzi mai multă atenție echilibrului în viața ta.

21-30 puncte: Stresul este semnificativ. Simți o presiune constantă și sunt domenii în care poate ar trebui să îți regăsești un echilibru. Este recomandat să explorezi tehnici de reducere a stresului și să ceri sprijin atunci când este necesar.

31-40 puncte: Stresul este foarte mare. Există multiple surse de stres care îți afectează viața. Ar fi indicat să cauți ajutor profesionist pentru a gestiona mai bine aceste presiuni.