Chestionar despre Sursele de Stres
- Dragos Irimie
- 11 mar.
- 2 min de citit
Actualizată în: 11 mar.
Cât de des te simți copleșit de responsabilitățile zilnice?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
Cum percepi volumul de muncă pe care îl ai în fiecare zi?
Foarte ușor de gestionat - 0 puncte
Ușor - 1 punct
Moderat - 2 puncte
Greu - 3 puncte
Foarte greu de gestionat - 4 puncte
Cât de des simți că nu ai timp suficient pentru a te relaxa sau pentru a face activități care îți plac?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
Cum te afectează relațiile cu ceilalți (familie, prieteni, colegi) din punct de vedere al stresului?
Nu mă afectează deloc - 0 puncte
Foarte puțin - 1 punct
Moderat - 2 puncte
Semnificativ - 3 puncte
Foarte mult - 4 puncte
Cât de des simți că nu ai control asupra situațiilor din viața ta?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
În ce măsură te îngrijorează aspectele financiare ale vieții tale?
Deloc - 0 puncte
Foarte puțin - 1 punct
Moderat - 2 puncte
Destul de mult - 3 puncte
Foarte mult - 4 puncte
Cât de des simți că ești sub presiune să îndeplinești așteptările altora (familie, angajatori, societate)?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
Cum te afectează lipsa de timp sau aglomerarea programului tău zilnic?
Deloc - 0 puncte
Foarte puțin - 1 punct
Moderat - 2 puncte
Destul de mult - 3 puncte
Foarte mult - 4 puncte
Cât de mult stres provoacă incertitudinea legată de viitor (ex. carieră, relații, sănătate)?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
Cât de des simți că nu îți poți exprima gândurile sau emoțiile într-un mod sănătos?
Niciodată - 0 puncte
Rar - 1 punct
Uneori - 2 puncte
Frecvent - 3 puncte
Foarte frecvent - 4 puncte
Interpretarea scorului:
0-10 puncte: Stresul este controlabil. Te descurci bine cu gestionarea provocărilor și resimți mai puțin presiune în viața ta.
11-20 puncte: Stresul este moderat. Există unele surse de stres, dar le poți gestiona în mod eficient. Totuși, ar fi bine să acorzi mai multă atenție echilibrului în viața ta.
21-30 puncte: Stresul este semnificativ. Simți o presiune constantă și sunt domenii în care poate ar trebui să îți regăsești un echilibru. Este recomandat să explorezi tehnici de reducere a stresului și să ceri sprijin atunci când este necesar.
31-40 puncte: Stresul este foarte mare. Există multiple surse de stres care îți afectează viața. Ar fi indicat să cauți ajutor profesionist pentru a gestiona mai bine aceste presiuni.
